Dieta para el pelo y la piel

Una alimentación  sana y equilibrada contribuye a mantener tu piel y tu pelo en buen estado.
Aquí te ofrecemos la dieta que te ayudará a ello. Debes prestar especial atención a tu alimentación, conocer que es lo que debes incluír en tu dieta. Que no te falten las vitaminas en especial la A, E y D e incluye alimentos ricos en zinc y hierro.
A continuación te ponemos un ejemplo de un menú semanal:      

Lunes:
Desayuno: Leche desnatada, pan con aceite de oliva y 1 kiwi.
Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.
Comida: Potaje de garbanzos, ensalada de la huerta y 1 pera.
Cena: Acelgas rehogadas, lenguado al horno con patatas asadas y
1 zumo de naranja.

Martes:
Desayuno: Leche desnatada, galletas con mermelada y 1 zumo de frutas.
Media mañana: Frutos secos.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. 1 cuajada con miel.
Cena: Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural y 1 mandarina.

Miércoles:
Desayuno: Yogur desnatado, cereales de desayuno y 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con paté.
Comida: Sopa de pasta, hígado encebollado y 1 plátano.
Cena: Guisantes con jamón, jurel con ensalada y 1 kiwi.

Jueves:
Desayuno: Leche desnatada, bizcocho casero y 1 zumo de naranja.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Albóndigas vegetales, ensalada mixta y 1 pera.
Cena: Sopa juliana, croquetas de bacalao con maíz y 1 manzana.

Viernes:
Desayuno: Leche desnatada, pan con aceite de oliva y tomate natural y 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 cuajada con miel.
Comida: Lentejas con chorizo, ensalada templada y 1 macedonia.
Cena: Congrio en salsa verde, ensalda y 1 plátano.

Sábado:
Desayuno: Leche desnatada, cereales de desayuno y 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de pavo.
Comida: Puré de zanahoria, pollo con manzana, melocotón en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas, 1 naranja picada con azúcar y canela.

Domingo:
Desayuno: Leche desnatada, tostadas con mermelada y 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Paella de marisco, ensalada mixta y 1 kiwi.
Cena: Tortilla de espinacas y 1 cuajada con miel.

Los menús se acompañarán con pan en comida y cena.